Тренинг навыков ДБТ

🔴 Очно в Москве | Старт 14 мая

Тренинг навыков ДБТ
— перестань вредить себе, начни жить свободно

Диалектическая поведенческая терапия для тех, кто хочет управлять эмоциями, а не тонуть в них. Доказанный метод без «возьми себя в руки».

📅 Каждую среду с 14 мая, 19:00 ⏱ 2,5 часа 📍 м. Трубная, ул. Петровка, 26
Записаться на бесплатное собеседование →

*После собеседования — фиксация места в группе (5–6 человек)

Антон

Антон — «Впервые за 3 года я справился с кризисом без срывов. Просто использовал навык „Противоположное действие“».

Ирина

Максим — «Я перестал взрываться из-за мелочей. Дочь сказала: „Папа, с тобой стало можно разговаривать“».

Анна

Анна — «После 3 модуля я наконец-то сплю и не ем стресс. Стрессоустойчивость — это реально навык, его можно натренировать».

Что вы реально получите на тренинге ДБТ?

skill

Стресс без яда

Перестанете «заедать», срываться на близких или наносить себе вред. Вместо этого — 12 инструментов для острых ситуаций.

emotion

Ровный эмоциональный фон

Научитесь распознавать эмоции за секунды и снижать их интенсивность. Больше нет качелей от ярости до отчаяния.

relationship

Отношения без разрывов

Сможете отказывать, просить о помощи и защищать свои границы, не сжигая мосты.

mindfulness

Осознанность 24/7

Остановите автоматические реакции. Вы начнёте выбирать ответ, а не просто реагировать.

Этот тренинг — для вас, если узнаёте себя

ПРЛ

Пограничное расстройство личности

БАР

Биполярное аффективное расстройство

РПП

Булимия, приступообразное переедание

⚡ Самоповреждения

Порезы, ожоги, удары

⚠️ Суицидальные мысли

Попытки, план, навязчивые идеи

🔥 Вспышки гнева

Агрессия, которую вы не можете контролировать

Путь к устойчивости: 4 шага

0

Бесплатное собеседование с ДБТ-терапевтом

20–30 минут — разберём, подходит ли вам ДБТ, ответим на вопросы.

1

Подготовка: 3–5 индивидуальных сессий

Ваши личные цели, биосоциальная модель, первые навыки. Обязательно для входа в группу.

2

Модуль 1 (8 занятий): Осознанность + Стрессоустойчивость

Как пережить кризис, не разрушая жизнь. Техники TIPP, отвлечение, самоподдержка.

3

Модуль 2 (9 занятий): Эмоциональная регуляция

Учимся не тонуть в эмоциях. Меняем реакции, снижаем уязвимость.

4

Модуль 3 (7 занятий): Межличностная эффективность

Отстаивать себя, сохраняя отношения. Отказ без вины, просьба без страха.

🔹 Важно: Индивидуальная терапия идёт параллельно с группой (еженедельно). Вы можете работать со своим терапевтом вне клиники.

🔹 После каждого группового занятия — домашнее задание с проверкой.

ДБТ повышает качество жизни. Конкретные изменения

✅ Справитесь с РПП (булимия, переедание)
✅ Снизите вспышки агрессии и раздражения
✅ Уйдёте от импульсивных трат / опасного секса
✅ Перестанете жить с суицидальными мыслями

💰 Стоимость тренинга ДБТ

🔍 СобеседованиеБесплатно
📋 Подготовка (3–5 сессий)4 000 – 6 500 ₽
📘 1 модуль28 000 ₽ (скидка 10% → 25 200 ₽)
📗 2 модуль31 500 ₽ (→ 28 350 ₽)
📕 3 модуль24 500 ₽ (→ 22 050 ₽)
🎯 Весь курс (3 модуля)84 000 ₽ 71 400 ₽ (-15%)

Коротко о главном (FAQ)

🤔 Сколько человек в группе?

5–6 участников от 18 до 45 лет.

📅 Когда и как часто?

Старт 14 мая 2025, каждую среду в 19:00, 2.5 часа.

🏠 Можно онлайн?

Только очно в Москве, м. Трубная, ул. Петровка, 26с2.

💊 Нужно ли пить таблетки?

При необходимости — консультация психиатра.

📞 Есть ли поддержка между занятиями?

Да, связь с терапевтом в кризисные моменты.

🧾 Домашнее задание обязательно?

Да. Это основа ДБТ — навык не усваивается без практики.